quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Começar no Parkour

Lembrando que se o Parkour não for praticado com consiência pode trazer sérios riscos físicos então não exagere. No primeiro treino seu corpo vai ser muito exigido, então aconselho preparar-se antes, assim questoes de 4 a 8 dias antes. Na hora do treino coloque uma calça, uma camisa leve e um tênis confortável, depois faça um aquecimento leve, depois o alongamento, não se esforçe muito no alongamento, fique nas posições de 10 a 15 segundos e depois va repetindo. Depois que se alongar faça outro aquecimento, depois va aos movimentos, é importante que você comece saltando de lugares baixos de 1 metro e depois vai almentado de 20 em 20 centímetros depois va fazendo os saltos do mais fácil ate aqueles que você ta quase conseguindo. E ai pra finalizar o treino va esfriando o corpo, sugiro andar um pouco ate descançar mas ai antes de esfriar totalmente alongue de novo, mas dessa vez vize ganhar flexibilidade, forçe mais va ate seu limite.
Esse alongamento no final do treino é importante se você quer ver evolução nos movimentos, então não esqueça de fazer.

2 comentários:

  1. Eu queria começar a dar uns mortais mais tenho medo... como eu faço para treinar e perder o medo?

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  2. Para de ser cagão!!!

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